膝を痛めないように

2018/04/19
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こんにちは 府中にあるけやき訪問マッサージです。

 

暖かくなってきましたね  この時期の運動は気持ちいいので先週からジョギングを始めました

 

最近治療院の方にもジョギングで膝を痛めたという方が多く来られます。

膝を痛めてこられる方は、足首の使い方と硬さが原因になることが多いです。

 

使い方が悪い方は着地の際、膝や足首を伸ばしっぱなしで、せっかくのクッションを使えていないのです。これは歩く時でも同じですが、足首と膝で衝撃を吸収しないといけません

 

ジョギングで着地する時は足首を固めたり、つま先だけつくことは避けてください。なるべく踵から足先にかけて順にベタっとなるようについてください。

ちょっとイメージしずらいと思いますが、足首を使って衝撃を吸収する感じです。

そうすると自然と膝にかかる衝撃も減ります。

 

これでいくらか膝を大事に出来ると思います!これからは運動でケガをしやすい時期なので皆さん気を付けてくださいね